Ogni singolo giorno ognuno di noi affronta, in misura differente, stress, tensione e sovraccarico mentale, complice un mondo in cui gli stimoli sembrano essere infiniti e il relax sembra essere più la non confermabile eccezione che la regola a cui appoggiarsi.
Lavoro, famiglia, impegni sociali, social media: tutti questi elementi sembrano chiederci costantemente un pezzo del nostro tempo e della nostra attenzione; c’è quindi da stupirci se ci sentiamo costantemente sovraccaricati?
Mai come oggi sapersi prendere cura del proprio benessere mentale e fisico è diventato essenziale e, fortunatamente, a questo giro la tecnologia può essere più d’aiuto che d’ostacolo! Rilassarsi è diventato un qualcos che si può fare anche a casa, senza dover richiedere necessariamente vacanze esotiche o costosi trattamenti in SPA.
Saper scegliere le attività giuste e gli accessori giusti può effettivamente la fare la differenza, portando a una quotidianità dove davvero prendersi del tempo per sé è diventato un efficace metodo di rilassamento!
Perché rilassarsi è importante?
Partiamo dalla base: azzittiamo tutti quelli che ci dicono che rilassarsi è un qualcosa che si possono permettere soltanto quelli che non lavorano.
Rilassarsi non è un lusso, bensì è una necessità biologica che è bene integrare in maniera costante nella propria vita e per soddisfare tale necessità ci può attrezzare: dalle candele profumate ai vaporizzatori di MagicVaporizers; tutto può aiutare!
I benefici del relax sono tantissimi su cuore, respirazione, pressione arteriosa, digestione e qualità del sonno, motivo per cui è importante assicurarsi che alle volte il sistema nervoso parasimpatico, responsabile del riposo, prenda il sopravvento sul sistema nervoso simpatico, che invece è quello attivo durante i momento di maggiore stress.
Data per certa l’importanza del rilassamento, vediamo insieme quali sono gli strumenti migliori che si possono scegliere per rilassarsi ancora di più!
Tutta questione di scelte
Per potersi costruire una routine efficace per rilassarsi, è bene conoscere tutti i ritrovati tecnologici (e non) che possono effettivamente fare la differenza e aiutare il proprio corpo e mente a distendersi.
Partiamo ad esempio dai diffusori di aromi e oli essenziali; fin dall’antichità infatti l’aromaterapia è stata sempre utilizzata per influenzare positivamente lo stato fisico e mentale delle persone! Fiori come lavanda, bergamotto e camomilla sono arcinoti per le loro proprietà calmanti e avere un diffusore che può spandere questi odori può aiutare la trasformazione della propria casa in un’oasi tranquilla nel giro di pochi minuti.
Molto sottovalutati ma particolarmente interessanti sono i cuscini pesati, o “cuscini ponderati”. Questi altro non sono che cuscini imbottiti con dei materiali più pesanti del normale ripieno di un cuscino (sabbia di vetro, microperle, ci sono tantissime varianti) e permettono di applicare una leggera pressione sul corpo, andando così a simulare l’effetto di un abbraccio Esistono anche coperte e lenzuola “pesate” che permettono di dormire sonni ancora più tranquilli, ma che possono essere d’aiuto per rilassarsi anche durante la lettura o una sessione di mediazione!
Molto interessanti sono i vaporizzatori, che abbiamo già citato sopra! Questi permettono di estrarre i principi attivi dagli ingredienti vegetali senza generare i bisprodotti della tradizionale combustione, così da ottenere gli effetti positivi senza alcun tipo di effetto negativo. Quando accoppiati con delle cuffie con suoni bineurali, che magari riproducono rumori bianchi di vario tipo, permettono di raggiungere stati di rilassamento profondo, stimolando la concentrazione o favorendo il sonno!
Perché è importante costruire una routine funzionante?
Costruire una routine è di fondamentale importanza per trasformare il relax in una tappa fissa della propria giornata. Non servono ore: bastano 10-15 minuti al giorno da dedicare al proprio rilassamento per poter già percepire i benefici di questo genere di pratica.
Quando farlo è a discrezione del singolo: in media i momenti migliori sono subito dopo essere tornati da lavoro o prima di andare a dormire, quando corpo e mente sentono un maggior bisogno di staccare la spina. Tutto questo andrebbe integrato all’interno di una routine più complessa, in cui pian piano si diminuisce il livello di stress richiesto a sé stessi in favore di un rilascio di stress e di una maggiore consapevolezza del proprio stato d’animo.
Ciò che conta è avere le idee davvero chiare: rilassarsi non significa star sprecando tempo, non significa essere egoisti! In una società iper produttiva, dove tutto il tempo è visto come uno spazio dover poter allocare la produzione di qualcosa, rallentare è la ribellione che ci concediamo! Attraverso la cura di sé stessi si è responsabili verso il proprio futuro e si cerca di estrarre il meglio di sé per sé stessi, avendo un corpo più reattivo e una mente più lucida!